La importancia de dormir y sus efectos para obtener los resultados que quieres en el gym

Para compensar adecuadamente tu rutina fitness, también debes tener en cuenta que la recuperación y el descanso son fundamentales para progresar y para tu salud. En este post te comentamos la importancia de dormir y cómo en Dreamfit somos tu gimnasio de sueño. Sí, ¡en todos los sentidos! 🙃

El sueño es el periodo de reposo absoluto para el cuerpo, lo cual significa que te lo mereces y lo vas a necesitar después de tu entrenamiento. Además, el descanso es muy importante para mantener consistencia en tu rutina, ya que si no tomas el tiempo suficiente para recuperarte, acabará siendo frustrante y poco motivador. Has de tener en cuenta que cuanta más energía consumas a lo largo del día, más reposo necesitarás. Las 7-9 horas recomendadas de sueño harán que mejore tu capacidad en el gimnasio y la eficacia del ejercicio. 

¿Sabías que la masa muscular aumenta en el estado de reposo?

Al ejercitar los músculos, estás creando micro roturas en las fibras musculares y, por tanto, en el periodo de descanso estas se reparan y se vuelven más resistentes que antes. Teniendo esto en cuenta, tienes que preguntarte si la calidad de tu descanso es buena y, si es necesario, poner en práctica técnicas de mejora de sueño, como por ejemplo la meditación.

El descanso también está asociado a la pérdida de peso, ya que la falta de horas de sueño está asociado al incremento de la grelina, la hormona del hambre, esa que te lleva a abrir la nevera cada dos por tres cuando estás por casa. El aumento de esta también provoca cambios en la composición corporal y, por tanto, es necesario evitar un exceso de grelina. 

Las buenas noticias es que tu rutina fitness y el sueño se compensan, así que al mantener consistencia en una te facilitará la incorporación de la otra. El ejemplo más claro es que el ejercicio reduce el estrés, que es la causa principal de los problemas de sueño. En Dreamfit, sólo encontramos beneficios en dormir bien, ¡y qué mejor sensación que descansar cuando lo necesitas! ¡Encuentra la motivación y nota el cambio en nuestros gimnasios! 💚