Trucos para comer sano y salir de terrazas este verano

Llega el buen tiempo y con él el magnetismo irresistible de las terrazas al sol. Da igual si estás en la playa, en la ciudad, en la montaña o en tu barrio de siempre: una mesa al aire libre con amigos, risas y algo rico por delante es uno de los mayores placeres del verano. Un lugar donde el tiempo parece detenerse, rodeado de amigos, buena compañía y sabores que nos recuerdan que el verano es para disfrutar.

Sin embargo, en medio de esta alegría y planes que parecen infinitos, surge una pregunta que muchos nos hacemos en voz baja: ¿cómo puedo mantener mi estilo de vida saludable sin renunciar a esos instantes de felicidad? Porque, seamos sinceros, la tentación está en cada esquina y a veces parece que cuidar el cuerpo y darse un capricho son dos caminos opuestos que no se pueden complementar. Pero lo cierto es que cuidarse no debería significar vivir a medias. La clave está en saber elegir y encontrar el equilibrio. Por ello, queremos compartir contigo algunos trucos para que puedas disfrutar de estos planes (y de tus amigos y familiares) sin sabotear tu estilo de vida healthy. 

Si alguna vez has dudado entre quedarte en casa, saltarte la dieta o improvisar sin mucho plan, este post es para ti. No vas a encontrar reglas escritas ni promesas imposibles, desde Dreamfit te vamos a dar consejos prácticos y reales para que puedas combinar lo mejor de ambos mundos: un verano lleno de momentos especiales y un cuerpo que agradece tus elecciones conscientes. 

¿Preparado/a para descubrir cómo convertir cada salida en una experiencia saludable, sabrosa y sin remordimientos? ¡Entonces sigue leyendo! 👀

• El primer truco de todos está antes de salir de casa: anticipa y no improvises. Uno de los errores más comunes es llegar a la terraza con hambre y dejar que el estómago decida por ti. Por ello, antes de salir, está bien tomar un snack saludable como por ejemplo: un puñado de frutos secos naturales, un yogur griego natural o una fruta con proteína (plátano + huevo duro, por ejemplo). Así, llegarás con menos ansiedad y una mentalidad más clara para elegir bien. 

• Aprende a leer la carta como un/a pro. Sí, tal y como lo lees, en todas las cartas hay opciones que te pueden salvar, sólo hay que saber identificarlas: 

• Pero sin ninguna duda, el "agujero" invisible de calorías son las bebidas. Aquí se pierde fácilmente el control. Un cóctel puede tener entre 200 y 400 calorías vacías y eso sin contar con el azúcar y el alcohol que rentaliza tu metabolismo. Lo más healthy que podemos tomar: agua con gas y rodajas de limón, té frío casero sin azúcar, caña o vino tinto (con moderación) o kombucha si hay suerte (y el sitio es moderno) 😜. Lo menos recomendables son: las bebidas azucaradas, los cócteles preparados como el tinto de verano industrial y las bebidas energéticas. 

• Otra de las cosas es tener una mentalidad flexible para así poder disfrutar sin culpa. No se trata de restringirse constantemente ni de contar calorías en la mesa. Estás socializando, desconectando, recargando pilas, creando recuerdos... Eso también es salud.  Nuestro pequeño consejo es que si algún día te sales un poco del plan, no lo vivas como un fracaso. Vive el momento, escoge lo mejor posible y vuelve a tu rutina saludable al día siguiente. Un día no define nada, la constancia sí. 

Por último, queremos dejarte un enfoque para que las salidas veraniegas no descuadren tu plan: 

• Entrena por las mañanas (aunque sea una rutina corta, eso hará que tu metabolismo se active)
• Bebe agua a lo largo de todo el día (al menos 2 litros diarios)
• Disfruta de tu salida con cabeza
• Vuelve al plan sin castigarte

En resumen, ser healthy no es encerrarse en casa, es aprender a tomar decisiones conscientes. Puedes estar en forma, cuidar tu cuerpo y a la vez disfrutar de una terraza con amigos o familiares. Solo necesitas estrategia, actitud... ¡y una caña bien elegida! 😝

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