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02 junio 2021

Día Mundial del Running

Día Mundial del Running

El 2 de junio se celebra el día de «ahora que viene el buen tiempo voy a empezar a correr todos los días». Aquí te dejamos algunas breves recomendaciones: 

 

 

  • Márcate una distancia específica que quieras conseguir. Planifica y divídela en micro-objetivos diarios o semanales con la finalidad de ir avanzando progresivamente. 

 

  • No enfoques tus entrenamientos únicamente a la carrera. Es importante preparar y trabajar la musculatura con ejercicios de fuerza, equilibrio y coordinación a fin de disminuir el riesgo de lesión y mejorar la técnica de carrera. 

 

  • Practica y céntrate en aumentar la eficiencia de tu respiración durante la carrera. Este fallo es uno de los más comunes en personas que se inician o, incluso, en gente más avanzada. 

 

  • Como norma: a mayor flexibilidad, mayor rango de movilidad articular. Esta fase quiere decir que es beneficioso, para nuestra técnica de carrera, realizar estiramientos de larga duración. Planifica sesiones de estiramientos después de la carrera o en días aislados. 

 

 

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