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13 julio 2022

Alternativas saludables para el verano

Alternativas saludables para el verano

Verano, vacaciones, chiringuitos, tapitas... Muchas tentaciones que hacen que sea más complicado una alimeentación equilibrada, por lo quee saltarnos la dieta es muy habitual. Desde Dreamfit queremos ayudarte a sobrevivir al verano con los consejos de DdDieta para que el verano "no te pese" y la vuelta sea mucho más fácil y llevadera. 

 

En la playa, ¿llevas siempre tortilla de patata, coquetas o un bocadillo? Tienes otras opciones un poco más equilibradas

 

  • Fajitas con verduras
  • Hummus con hortalizas (con palitos de zanahorias o apio)
  • Brochetas de tomate y queso feta
  • Ensaladas (recuerda que el componente principal de la ensalada con las hortalizas)

 

En el restaurante, nuestra recomendación es:

 

  • Mantenerse hidratados... ¡con agua! Ten a mano siempre una botella de agua (a veces confundimos hambre con sed)
  • Elegir un sólo plato 
  • Esperar a terminar el plato antes de tocar el pan que te ponen en la mesa
  • Si no puedes evitar pedir postre, ¡al menos, comparte!

 

Si vas a un hotel:

 

  • En el buffet antes de elegir cualquier plato, asegúrate de ver todas las opciones y opta por las más saludables
  • Tratra de ser coherente con las mezclas a la hora de elegir los alimentos. ¡No hace falta probarlo todo al mismo tiempo!
  • La cantidad sí importa, así que... ¡intenta no repetir!
  • Ojo con las bebidas. ¿Cuáles son las más saludables? Cafés, tés, infusiones y agua. Por supuesto, ¡sin azúcares y sin edulcorantes!

 

Recuerda, además, que, aunque estés de vacaciones es importante mantenerse activos: una caminata, un largo paseo en bici o por la orilla de la playa o aprovechar la piscina para hacer algunos largos. 

 

Y, finalmente, el mejor de los consejos: ¡recarga pilas, disfruta y trata de mantener un equilibrio!