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22 octubre 2021

La importancia de trabajar el suelo pélvico

La importancia de trabajar el suelo pélvico

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal a modo de "puente colgante" para contener los órganos pélvicos en su sitio y que éstos funcionen correctamente y dar estabilidad a nuestra columna y nuestra pelvis. 

 

A lo largo de nuestra vida, el suelo pélvico puede debilitarse por diversas razones, por eso es tan importante tonificarlo y fortalecerlo. ¿Sabes todo lo que podemos conseguir con un buen trabajo de suelo pélvico? 

 

  • Aprender a reconocer y ubicar la musculatura de la zona

 

  • Aprender a integrar dicha musculatura en la vida cotidiana: protegerla para evitar el debilitamiento progresivo, trabajarla en distintos momentos del día y utilizarla durante las relaciones sexuales de forma que éstas sean más placenteras

 

  • Ejercitar la contracción de la musculatura del suelo pélvico de forma aislada, sin contraer simultáneamente glúteos o cuádriceps

 

  • Fortalecer y ganar resistencia en la musculatura del suelo pélvico a través de distintas técnicas. 

 

Disfrutar de un suelo pélvico en buenas condiciones es muy importante y la prevención es la mejor fórmula. Los ejercicios específicos, como Kegel y los hipopresivos, son fundamentales para fortalecerlo.